本記事では宅配弁当のおすすめ人気ランキングを紹介します。
宅配弁当は、1食ずつに小分け・レンジでチンするだけ・栄養バランスが良い制限食（カロリー制限、塩分制限、糖質制限など）など、誰でも簡単に健康的な食事が摂れる非常に便利な冷凍弁当。
各食事宅配サービスの料金体系や味・ボリューム・栄養バランスなど様々な面から比較し、筆者が実際に食べて良かったサービスを自信を持って紹介！
自分のライフスタイルに合った宅配弁当を販売する食事宅配サービスを見つけてくださいね。また、筆者のダイエットレビューも参考にした上で比較していただけると幸いです。
宅配弁当のおすすめ人気ランキング
ここで紹介する冷凍宅配弁当を販売する食事宅配サービス10社のおすすめ人気ランキングをチェックする前に、筆者が特に気に入った食事宅配サービス3社について、1食あたりの料金や送料、調理方法、カロリーなどの比較を見ておきましょう！
>>食事宅配3社 比較表<<
| ウェルネスダイニング | 食宅便 | ナッシュ | |
|---|---|---|---|
| 料金 | 1食600円〜 | 1食500円〜 | 1食550円〜 |
| 送料 | 350円〜 | 390円〜 | 900円 |
| カロリー | 1食240kcal〜 | 1食300kcal〜 | 1食200kcal〜 |
| 弁当バラエティ | おまかせで日替わり | 自由な組み合わせを選べる | 自由な組み合わせを選べる |
| 調理方法 | レンジ | レンジ | レンジ |
| 購入方法 | 都度購入・定期購入 | 都度購入・定期購入 | お定期購入(解約自由) |
上記の食事宅配サービスの特徴をまとめると、以下のとおりです。
- ウェルネスダイニング…制限食の種類が豊富でヘルシー。食事制限が必要な方におすすめ。
- 食宅便…低価格で栄養バランスの良い食事がとれる。制限食あり。
- ナッシュ…味・ボリュームが抜群の手作りおかず。糖質管理弁当。
特に忙しい一人暮らしの男女や共働き世帯、高齢者の方から評判が高く、食事制限が必要な場合はもちろんダイエットや食生活の改善にも役立ちます。
レンジで温めるだけで完成するので、忙しい時期の夕食や妊娠中・出産後の料理が大変な時期などにも大活躍。誰でもすぐに栄養バランスの整った食事が取れます。
1位:ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは、目的に合わせてダイエットや生活習慣病改善の効果が期待できる制限食の冷凍宅配弁当を販売しています。
- 栄養バランス気配り宅配食コース…糖尿病がある方、ダイエット目的の方向け
- 塩分制限気配り宅配食コース…素敵に年齢を重ねたアクティブシニアや高血圧に悩む方向け
- たんぱく＆塩分調整気配り宅配食コース…腎臓を酷使している方、腎臓に負担をかけられない方向け
- 糖質＆カロリー制限気配り宅配食コース…ダイエット・健康的な生活を送りたい方向け
- 厳選栄養バランス気配り宅配食コース…ダイエット・健康的な生活を送りたい方向け
1食あたり600円前後で240kcal〜のヘルシーな冷凍弁当を購入できます。
糖質カットしたパックご飯をセットで購入すれば1食800円前後で500kcal〜の健康的な食事を楽しむことができます。
一流の管理栄養士監修が考案した理想的な献立が最先端の衛生管理が施された工場でひとつひとつ手作りで急速冷凍された新鮮な状態で届きます。
調理不要でレンジでチンするだけの簡単調理なので、忙しい時のお子さんや旦那さんの夕食にもアリです。
ウェルネスダイニングお試しセット実食レポ
↑ 実際のお弁当はこちら
筆者は7食分の冷凍弁当（4,300円）を購入しました！
結論から言うと、全ての弁当めちゃくちゃ旨いです。本当に冷凍なの？というクオリティをキープしつつ、味が薄いなんていうこともなく、味付けもしっかりしていてご飯が進む味付けでご飯茶碗で食べたらお替わりしたくなる味付けですね（笑）
ウェルネスダイニングの冷凍弁当は7食入り、14食入り、21食入りから選ぶことができます。食数が多くなればお得に購入することが可能となっています。
実際に筆者がウェルネスダイニングなどと一緒に日常的に食べている食事の体験談の実食レビューも下記の記事で紹介しています。あわせてチェックしてみてください。お弁当箱のサイズや冷凍庫の収納スペースの疑問なども一緒に解決できます！
2位:食宅便（日清医療食品）
食宅便は日清医療食品が手掛ける冷凍弁当の食事宅配サービス。約9,000人の管理栄養士・栄養士を擁する大手企業のノウハウを元にした味・ヘルシー・簡単・便利なお弁当を提供しています。
食宅便が用意するコースは以下の通り。
- 1週間おまかせコース：週替りのメニューが7食分届く。ダイエット・健康的な生活を送りたい方向け
- おこのみセレクトコース：和洋中、肉・魚料理から自由に選べる。
- ケアシリーズ：塩分制限、カロリー制限、タンパク質制限、柔らかい食事の制限食が選べる。
- おうちDeヘルシー丼：野菜たっぷり・五穀米を使った丼。
- 低糖質セレクト：平均糖質5.5gの糖質OFFおかず。糖尿病・肥満予防向け。
- はらすまダイエット：ダイエットを始めたい方向け。
食宅便は様々なニーズに合った冷凍弁当を用意しており、ダイエットや食生活の改善目的、糖尿病、生活習慣病、高血圧などの食事療法食としても活用可能。柔らかく調理されたおかず弁当も販売しているので、高齢者の方にもおすすめです。
1食あたり600円前後で300kcal前後の健康弁当が手軽に注文できます。レンジで数分温めるだけなので誰でも簡単に調理でき、すぐに食事が摂れます。
食宅便の実食レポ
↑ 実際のお弁当はこちら
食宅便の7食おまかせコース（4,630円）を購入してみました！
食宅便のおかずは5種類入っており、種類豊富。味付けも食感も抜群でめちゃくちゃ美味しいです。制限食の冷凍弁当で美味しい鶏のから揚げ（油淋鶏）が食べられるのは驚きでした。から揚げ好きの筆者としては、衝撃的な美味しさでした！
賞味期限は約9ヶ月なので期限切れを気にする必要は一切ありませんね。
ヘルシーフードのリーティングカンパニーとして知名度が高い日清医療食品の食宅便の公式サイトをチェックしてみてください！ 全国対応の冷凍宅配弁当を手軽に利用できます！
実際に筆者が日常的に食べている食宅便の体験談実食レビューも下記の記事で紹介しています。あわせてチェックしてみてください。
3位:ナッシュ
ナッシュ（nosh）は糖質管理おかずにこだわった手作りの冷凍宅配弁当が週1回届く食事宅配サービス。
販売するお弁当は糖質30g以下、たんぱく質15g以上、塩分2.5g以下のヘルシーメニューで、専属の管理栄養士が考案しプロの料理人が監修しています。そのため味は本格的で美味しい健康食が食べられるのが魅力。
食品ごとの衛生管理が徹底されており、使用する野菜は国産、砂糖不使用の安全で質の高い食事を提供しています。
糖質管理弁当が60品以上あり、毎週好きなメニューを自由に選べます。おかずだけでなくスイーツも用意しており、女性にもピッタリ。
1食550円〜とリーズナブルで、レンジで温めるだけの簡単調理なので、継続して利用しやすいです。
忙しい社会人や共働き世帯、子育てで料理の時間が十分に取れない主婦のお助けアイテムとして大活躍すること間違いなし。
ナッシュの実食レポ
↑ 実際のお弁当はこちら
ナッシュの4食コース（2,800円）を購入してみました！
ナッシュのお弁当には主菜1種類と副菜3種類が入っており、主菜は肉か魚で選べます。上記写真の主菜は”焼き鮭”でしたが、切り身が大きく肉厚で身は柔らかく、かなりクオリティが高かったです。副菜の野菜もたっぷりで全体的にボリュームたっぷりでした。
他のお弁当も主菜にボリュームがあり、野菜の種類豊富で、味・ボリューム・栄養バランスが抜群！”管理食だから味が薄くて量が少ない”という概念を完全に覆されましたね。
まずは一度試しに4食分注文してみましょう！満足できなかったら回数関係なく自由に食数が変更可能なので安心です。
ヨシケイ夕食ネット
創業40年以上の実績を持つヨシケイが手がける食事宅配・冷凍宅配弁当の夕食ネット。
調理済みの冷凍弁当がレンジ4分で簡単に食べられる上に調理不要なので、男性の一人暮らし・単身赴任の旦那さんの健康管理にピッタリです。
栄養士が考えた栄養バランスの整ったメニューがお得な値段で食べられるのも高評価を得ているポイントです。
唯一のデメリットと言えば、地域限定サービスとなっており地域によって注文できないエリアが発生してしまうことです。
夕食ネットの配送可能エリアは下記の通りです。
- 東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県、静岡県、福島県
- 大阪府、兵庫県、京都府、福井県、滋賀県、奈良県、徳島県
- 岡山県、広島県、愛媛県
ヨシケイを利用するには配送エリアを確認した上で対象エリアだったら初回限定の割引キャンペーン価格で購入可能となっています。（上記エリアの中でも一部地域で配送に対応していないエリアもあります。）
まずは、あなたが住んでいるエリアが対象エリアか夕食ネットの公式サイトで確認してみてください！ 郵便番号で簡単検索できます。
わんまいる
大阪に拠点を構える株式会社ファミリーネットワークシステムズが手がける冷凍宅配弁当サービスのわんまいる。
簡単、美味しい、健康をモットーに旬の手作りおかずセット健幸ディナーが大人気の宅配食事サービスです。
健幸ディナーお試しセットは、湯煎・自然解凍、冷蔵庫解凍したお惣菜をお皿に移すだけの簡単調理ながら、本格的な旬の食材をふんだんに使用した手作りおかずセットを心ゆくまで堪能できる主菜1袋＊副菜2袋となっています。
他社のレンジでチンするタイプの食事宅配と比較すると冷凍庫の保管スペースが有効活用できるメリットがありますが、湯煎する手間が少し面倒ですよね。それを踏まえて検討すると良いでしょう。
下記のようなおかずセットが食事宅配で届きます。国産食材にこだわった美味しいおかずセットが自宅で食べられます。
わんまいるを利用するなら初めての方限定の健幸ディナーセットを利用しましょう。通常の定期便だったら5食で3,686円〜となっており、1食あたり700円とやや割高ですが、初めての方限定お試しセットなら約10%OFFの3,223円〜購入可能となっています。
この機会にわんまいるのお試し弁当をチェックしましょう！ さばの煮つけ、鮭の塩焼き、国産牛肉のすき焼き風セット、石見ポークのハンバーグセットなどのメニューが堪能できます。時期によってメニュー内容は異なるので、公式通販に移動してあなたの好きなメニューが入っているかチェックしましょう！
トオカツフーズのおまかせ健康三彩
弁当、おにぎり、サンドイッチなどの調理済み食品や冷凍弁当、冷凍麺類などを手がける食品製造会社のトオカツフーズが運営する冷凍宅配弁当サービスの「おまかせ健康三彩」。
食品製造会社だけあって、毎日安心して美味しく食べられる食事の提供に細心の注意を払って運営しています。
そんなおまかせ健康三彩では、管理栄養士が考案したバランスの良い冷凍弁当をお得な価格で注文可能となっています。美味しくて和食・洋食・中華などの豊富なバラエティからお好きな冷凍弁当を選べます。
- おためし3食セット……1,900円〜
- 定期購入・送料無料おまかせA〜Fコース7食セット……4,529円〜
- 定期購入・送料無料塩分コントロールコース7食セット……4,529円〜
- カロリーコントロールコース7食セット……4,529円〜
上記以外の定番冷凍弁当以外にもホットサンド、富士宮やきそば、京のおばんざいなども購入可能となっています。
なお、健康三彩のおまかせコースはA〜Fのメニューを1週間ごとに週替りで届く仕組みとなっています。ウェルネスダイニングや食宅便と比較するとバラエティラインナップに魅力が少ない点がややデメリットと言えます。
ある程度パターンが決まった同じ冷凍弁当を食べるよりも日替わりで毎日異なるお弁当を食べたい方は、ウェルネスダイニングや食宅便を利用すると良いでしょう。
まずは、トオカツフーズが運営するおまかせ健康三彩の公式サイトをチェックしてみてください！
ウェルネスダイニングのやわらか宅配食
ウェルネスダイニングのやわらか宅配食は、高齢者向けに柔らかく調理された冷凍おかずを販売する食事宅配サービス。
3段階の柔らかさレベルで用意しており、自身の咀嚼力に合わせて選ぶことができます。
- ちょっとやわらかめ宅配食：やわらかレベル1。口に入る大きさで食べ応えがある。
- かなりやわからか宅配食：やわらかレベル2。箸ですっと切れる柔らかさ。
- ムースやわらか宅配食：やわらかレベル3。スプーンで潰せる柔らかさ。
噛む力や飲み込む力が弱くなった高齢者でも健康的な食事が摂れるように、おかずの大きさや柔らかさに配慮して調理されています。
管理栄養士監修の元、栄養バランスを考慮したメニューが和洋中で用意されているので毎日飽きずに続けられるのも人気の一つ。
1食700円〜、レンジで温めるだけの簡単調理。冷凍なので3ヶ月以上の保存が効き、常備食としても活用できます。
ニチレイフーズ
ニチレイフーズでは、健康管理からダイエットまで様々な目的に対応したヘルシーな冷凍弁当を販売しています。
- 気くばり御膳：平均228kcalのヘルシー冷凍惣菜。ダイエットや食生活の改善におすすめ。
- 気くばり御膳パワーデリ：主菜2品、タンパク質25g以上の冷凍惣菜。体力アップ・筋力アップにおすすめ。
- ウーディッシュ：ご飯付きで320kcal以下のヘルシー冷凍弁当。女性向けのオシャレなメニュー。
- 糖質コース：糖質15g以下、塩分1.8g以下の低糖質おかず。糖質コントロールしたい方におすすめ。
- 塩分コース：平均塩分1.6g以下の低塩分おかず。血圧・尿酸・クレアチニン値が高い方におすすめ。
- 脂質コース：平均脂質10g以下のヘルシーおかず。BMI・中性脂肪・コレステロール値が気になる方におすすめ。
- たんぱく質コース：平均たんぱく質10g以下に抑えた低たんぱく質おかず。尿酸・クレアチニン値が高い方におすすめ。
以上のように、栄養バランスの整った健康食から糖質制限・塩分制限・脂質制限・たんぱく質制限などの制限食、女性向けのヘルシー食まで様々なニーズに対応した宅配弁当を用意しています。
1食720円〜で、レンジ・湯煎で温めるだけの簡単調理。
支払い方法が代引き、クレジットカード、コンビニ決済、銀行振込、ネットバンキング、後払い、アマゾンペイメントの7種類から選べ、配送日時は自由に指定可能。単品購入と定期購入から選べるので、都度利用から継続利用まで様々な用途で利用できます。
公式サイトを見る
彩食健美
彩食健美は腎臓病・糖尿病・高血圧の方向けの制限食を販売する食事宅配サービス。
医者から食事制限を指示された方に簡単に食事が摂れるよう、栄養成分量に配慮した栄養価の高い冷凍おかずを提供しています。
- 腎臓病食：たんぱく質9g、カロリー300Kcal、塩分1.7g、カリウム500mg、リン200mgの冷凍おかず。腎臓病の方向け。
- 人工透析食：たんぱく質20g、カロリー300Kcal、塩分2.0g、カリウム650mg、リン300mgの冷凍おかず。透析中の方向け。
- 糖尿性腎症食：たんぱく質9g、カロリー200Kcal、塩分1.7g、カリウム500mg、リン200mgの冷凍おかず。腎症、糖尿病の方向け。
- 塩分制限食：1食あたりの塩分2g以下の冷凍おかず。カロリーや塩分を控えたい人向け。
- 糖尿病食：カロリー200kcalとカロリー240kcalの2種類あり。糖尿病の方向け。
- バランス栄養食：健康志向の方向け。
成分計算をしなくても簡単に食事制限ができる制限食を豊富に用意しています。全てのメニューは管理栄養士が監修しているので栄養バランスも安心。国産野菜の使用や食品添加物の不使用、衛生管理がしっかり行われているので、安全面も◎。
全国送料無料で1食700円〜販売しています。
【閉業済み】美健倶楽部
美健倶楽部は栄養バランスとカロリーに配慮した冷凍弁当を販売する食事宅配サービス。
1食あたりのカロリー400kcal、タンパク質200g以上、カルシウム200mg以上、塩分3g以下で作られており、管理栄養士監修のもとで70種類以上の日替わりメニューを毎週届けてくれます。
冷凍で届くので長期保存ができ、常備食としても活用できます。ご飯付きなら1食800円〜、ご飯なしなら1食770円〜で購入できます。
1日の食事で1食を置き換えるだけで健康をキープしながらダイエットに効果があり、糖尿病食としてもおすすめです。
宅配弁当(食事宅配サービス)10社を徹底比較
| サービス名 | 栄養バランス | 弁当バラエティ | 調理のしやすさ | 料金設定 | 使いやすさ | 公式サイト |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おすすめNo.1 ウェルネスダイニング |
◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | 公式 |
| No.2 食宅便 |
◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | 公式 |
| No.3 ナッシュ |
◎ | △ | ◎ | ◎ | ◎ | 公式 |
| ヨシケイ夕食ネット | ◎ | ◯ | ◎ | ◯ | △ | 公式 |
| わんまいる | ◎ | ◯ | △ | ◯ | ◎ | 公式 |
| おまかせ健康三彩 | ◎ | △ | ◎ | ◯ | ◎ | 公式 |
| やわらかダイニング | ◎ | △ | ◎ | ◯ | ○ | 公式 |
| ニチレイフーズ | ○ | ◎ | ○ | △ | ○ | 公式 |
| 美健倶楽部 | ○ | △ | △ | △ | ○ | 公式 |
| 彩食健美 | ○ | ○ | ○ | ○ | △ | 公式 |
ネット通販ということもあり、サイトの使い勝手や配送エリアの広さなどもランキングに反映しています。
| ◎ | ◯ | △ | |
|---|---|---|---|
| 栄養バランス | カロリー制限、塩分制限、タンパク質制限などができる上に管理栄養士・栄養士監修のメニュー | 高カロリーで健康や栄養バランスを重視していない一般的な定食メニューと大差がない | ジャンクフードに近く健康に悪影響を及ぼす |
| 弁当バラエティ | 日替わりで飽きがこない弁当バラエティ、お好みで100種類前後の弁当から選ぶことができる | 弁当バラエティが少なく、2ヶ月程度注文すると同じメニューが提供される | 弁当の種類がかなり限定されていて他社と比較するとバラエティに魅力が少ない |
| 調理 | 弁当容器ごとレンジでチンするだけの簡単調理 | なし | レンジでチンするタイプでなく湯煎が必要 |
| 料金設定 | まとめ割引が適用されて1食600円前後 | お試し割引特典が少なく1食700円前後 | なし |
| 使いやすさ | 定期購入・お試し購入がありサイトデザインがわかりやすく直感的に利用しやすい | サイトデザインがやや使いづらく注文に難点を感じる | 全国配達に対応していなく特定地域では利用できない |
【宅配弁当ダイエットレビュー】効果は出る？
筆者は、各社の冷凍宅配弁当などの健康的な食事を生活に取り入れつつ週に2時間程度の筋力トレーニングとウォーキング運動を行った結果、9ヶ月で見事体重が110Kgから80Kgまで減量できました。
最初はコンビニのサラダチキンやサラダ中心の生活を送っていましたが、体に負担がかかり体調を崩したため、栄養バランスの取れた管理栄養士監修の宅配弁当中心の食生活とプロテインドリンクを飲む生活に変更しました。
9ヶ月のビフォーアフターの体重を計測しているのでチェックしてみてください。
▼ Before（2017.09.16）
▼ After（2018.04.28）約7ヶ月後
宅配弁当を活用しながら食事改善＋運動のダイエット生活を約7ヶ月間続けた結果、体重が110Kg⇒80Kgになり、筋肉量はほとんど変わらずに体脂肪量が50Kg⇒22Kg程度に落ちているのが分かると思います。
これはひとえに健康的なカロリー制限の食事（タンパク質多め・脂質/糖質/塩分少なめ）をしたことが鍵になったと思います。料理をしない筆者にとっては、減量（ダイエット）には宅配弁当がかなり役に立ちました。
どれくらい減量に役に立つかというと、1食あたりのカロリーは以下の通り、約535kcal。
毎日1食置き換えれば個人差がありますが、1日あたりの摂取カロリーを500Kcal程度減らすことができます。
1Kgの脂肪を燃焼させるには、7,200Kcal必要なので、1ヶ月毎日続ければ最低でも15,000Kcal減らすことができるので、単純計算で2Kgの減量に成功できます。
夜ご飯を各社の健康冷凍弁当（制限食）に変えるだけで、筆者のような大きなダイエット効果だけでなく、生活習慣病の改善を期待できます！
まとめ
いかがだったでしょうか。宅配弁当のおすすめ人気ランキングを紹介しました。各社の冷凍食事宅配を比較してあなたのライフスタイルに合うサービスを利用してみてください。
全国対応でコスパが良くてカロリー、塩分、タンパク質をしっかり制限した安心安全な食事がレンジでチンで手軽に食べられるウェルネスダイニングと食宅便、ナッシュがおすすめとなっています。
ヨシケイなどは全国対応していないので少し使い勝手が悪い点がありますが、お住まいの地域によっては利用できるので検討の余地ありです。
毎日の食事に冷凍宅配弁当を取り入れることで健康的なライフスタイルに変えていきましょう。健康なうちに自分を変えて毎日をイキイキと過ごせるようにしましょう！
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