ダイエットを始めて筋トレとタンパク質の重要性に気づく人はとても多いです。筆者もその一人です。姉妹サイトでも紹介していますが、体重110Kgから体重77Kgまで減量した時にプロテインドリンクとプロテインバーを上手に生活に取り入れて筋トレに励んでいました。（現在、進行形中です。今月はマイナス6Kgを目標にダイエット中です。）
そこで今回は、筆者が筋肉をつけながら減量に励んでいる時期に全て自分で実食したプロテインバーをおすすめ順にランキングで紹介していきます。実際に食べて続けることができなかったプロテインバーやコスパが悪いプロテインバーは除いているのでご安心ください！
プロテインバーでダイエットできる？筋肉はつくの？
筆者は、健康的な食事を生活に取り入れつつ週に2時間程度の筋力トレーニングとウォーキング運動を行った結果、10ヶ月で見事体重が110Kgから77Kgまで減量できました。
最初はコンビニのサラダチキンやサラダ中心の生活を送っていましたが、体に負担がかかり体調を崩したため、栄養バランスの取れた管理栄養士監修の宅配弁当中心の食生活とプロテインドリンク・プロテインバーを食べる生活に変更しました。
10ヶ月のビフォーアフターの体重を計測しているのでチェックしてみてください。
体重が110Kgから77Kgになっており、筋肉量はほとんど変わらずに体脂肪量が50Kgから19Kg程度に落ちているのが分かると思います。
これはひとえに健康的な食事をして、プロテインバーとプロテインでタンパク質の摂取量を落とさずに脂質を抑えたことが鍵になったと思います。
プロテインバーを生活に取り入れることでヘルシーで満足感を得つつ、筋肉量を落とさずに手軽にダイエットできます。上手に生活に取り入れれば確実にダイエットできる上に筋肉もついてきます！
プロテインバーのおすすめ人気ランキング
プロテインバーのおすすめ人気ランキングを紹介する前に今回紹介するプロテインバーの基本スペックを下記の通りチェックしておきましょう。
- プロテインバーは1本で200Kcal〜400Kcal前後（タンパク質、脂質、炭水化物を摂取できる商品が大半を占める）
- タンパク質の量は1本で20g〜30g（ホエイプロテイン）
- プロテインバーは1本あたり150円〜350円
上記の通りとなっています。筆者はプロテインバーのタンパク質摂取効率とコスパで比較するようにしています。プロテインバーの中には1本で6g前後のプロテインしか入っていなく、お菓子のような位置づけの商品もあるので注意が必要です。
また、動物性タンパク質のホエイプロテインではなく植物性タンパク質のソイプロテインが使用されている商品も存在します。必ずホエイプロテインを使用している商品を選びましょう。ソイプロテインは体内へのタンパク質吸収率がとても低くなっています。
プロテインドリンクをお探しの方はこちらの記事もチェック！ 記事の後半で男性にもおすすめできる本格的なプロテインドリンクを紹介しています。こちらも10種類以上飲んだ筆者が厳選しています！
1位:コストコのカークランドプロテインバー
コストコで購入できるカークランドプロテインバーがコスパも味も良しでイチオシです。筆者が一番最初に食べたプロテインバーでカークランドのおかげでプロテインバーを好きになれたと言っても過言ではありません。
チョコレートチップクッキーとチョコレートブラウニーの2種類の味が合計20本で4,000円前後で購入できます。自宅のそばにコストコがない方も心配不要です。
Amazonや楽天ネット通販でも販売しているので購入できます。コストコの実店舗より割高になりますが、ネット通販で購入できるプロテインバーの中ではかなり安い部類に入ります！
中身はこんな感じでゴロッとしたチョコレートが入っています。かなり硬め食感のプロテインバーな上にチョコレートの食感も楽しめるので咀嚼回数も多くなり、満腹度と甘みも感じることができます。ダイエット中の間食でチョコレートを食べてリバウンドに困っている方はプロテインバーに変えてみてはいかがでしょうか！
筆者はとても美味しかったので一度に8箱購入しています。おすすめできるプロテインバーですよ！
2位:マッスルファームのコンバットプロテインバー
タンパク質が1本あたり20g摂取できてカロリーが210Kcal、脂質が10gのプロテインバーです。食事代わりに食べると手軽で便利です。今回は、ココナッツ味を購入しましたが、こちらがめちゃくちゃ美味しいのなんの！
歯ごたえと食感も良くて咀嚼回数も多くなります。その上、ココナッツの風味が口の中に広がって至福のひと時を味わえます。ココナッツ以外にも定番のチョコレートチップケーキ、チョコレートケーキ、ラズベリーチョコレート、スモア、シナモンツイスト味なども販売しているので、好きな味のプロテインバーをチェックしましょう！
唯一のデメリットとしては、12本で3,000円前後なのでやや割高な点がネックですね。しかし、割高を補う美味しいさがあるのでぜひ、食べてみてください！ 運動前・忙しい時の食事代わりに手軽にプロテインを摂取しましょう！
追記！ コンバットクランチのチョコレートチップとクッキーアンドクリームも新しく購入しました！ こちらは食感が柔らかいですが、同様に美味しかったです！
こっちはチョコレートチップ！
3位:森永のウイダーinバー
コンビニでも販売しているMORINAGAのウイダーinバー（プロテインバー）です。お菓子感覚で食べられる上にタンパク質を10g摂取できます。
1本あたり130円前後で購入できるので、一般的なプロテインバーと同じコスパと言えます。
ただし、脂質がとても高いのでストイックに絞っている方は上記の脂質が抑えられているプロテインバーを購入しましょう！
味が美味しくてお菓子感覚で食べられるので、初めてプロテインバーを食べる方にもおすすめできます。ただし、糖質や脂質がかなり多めとなっています。乳清タンパク質を手軽に摂取できるメリットはありますが、脂質と糖質の量が気になるポイントでもあります。今回は、ウェファーバニラとベイクドチョコを購入したので、レビューしていきます。
ベイクドチョコもウェファーバニラもめちゃくちゃ美味しくておすすめできます。プロテインバー初心者で移動中などの小腹が空いた時にプロテインバーを生活に取り入れたい方は、一度チェックしてみてください！
Amazonだったら12本入りで1,500円前後で購入できますよ！
4位:クエストバー
クエストバーと言えば、プロテインバーの定番商品で知名度がとても高い商品です。筆者もご多分に漏れず、お試しで購入しました。噂通りでとても食べやすい上にプロテイン20g、カロリー210Kcal、脂質10gと平均的なプロテインバーの基準をクリアしています。
良くも悪くも優等生で平均的なプロテインバーと言えます。恐らく、クエストバーをまずいという方はそこまで多くないと思います。筆者も安定的に美味しいと感じました。ちょっと味気ないおやつという感覚を持ちました。マッスルファーム同様に12本で3,600円前後するので少し値段が高いのがネックと言えます。
万人受けする味わいでおすすめできるプロテインバーであることは間違いありません！今回は、ロッキーロードという味を購入しました。アイスクリームのような味わいです。定番で人気があるのはチョコレートブラウニーです！
5位:丸善ささみプロテインバー
Amazonで購入できる丸善のささみプロテインバーです。1本200円前後で20gのタンパク質が摂取できます。スーパーで販売されている魚肉ソーセージと同じ見た目となっており、とても美味しく食べられます。初めて食べたときは少し薄味で物足りなく感じましたが、食べていくうちにドハマリしました！
めちゃくちゃ美味しいのですが、プロテインバーという括りではないかなと思い、5位で紹介しています。
スタンダードのプレーン味、ブラックペッパー味、レモン味の3種類を実際に試食しました。筆者の好みとしては、プレーン味⇒ブラックペッパー味⇒レモン味の順番で好きです。どの味も美味しく食べられることに間違いはありません。
こんな感じのソーセージタイプのプロテインバーです。カロリーも2本で120Kcalぐらいなのでおすすめできるプロテインバーです！
ソーセージタイプ以外にチキンも販売されています。こちらは1本60Kcal前後でタンパク質が11g摂取できます。値段は1本で150円程度なのでソーセージよりも割高になってしまいますが、サラダチキンのような水っぽさがなく食べやすいです。
6位:プレミアムプロテインバー
プレミアムプロテインバーもカークランド同様に1本200円前後の格安プロテインバーです。こちらのプロテインバーは植物性タンパク質のソイプロテインですが、とても食べやすいのでおすすめ商品として紹介します。
チョコレートピーナッツバター味、ピーナッツバタークランチ味、ダブルチョコレートクランチ味の3種類が4本ずつで合計12本で2,400円前後のプロテインバーです。
タンパク質が1本30gでカロリーが270Kcalとなっています。他のプロテインバーと比較すると効率が悪く感じますが、食べやすいという観点からおすすめできます。初めてプロテインバーを食べる方はぜひトライしてみてください！
まとめ
いかがだったでしょうか。全て実食済みのおすすめプロテインバーをまとめて紹介しました。気に入ったプロテインバーは見つかりましたか？ 筋肉をつけながら減量することの重要性を学んでいる方ならスキマ時間にいつでもどこでもプロテインバーでタンパク質を補給することの重要性を理解していると思います。ぜひ、気になるプロテインバーをチェックしてみてください！
