女性のダイエットにおすすめのプロテイン人気ランキングを紹介していきます！
筆者はプロテインを飲みながら健康宅配弁当なども生活に取り入れて食事量を抑えつつ、運動を適度に続けることで約半年間で110Kgから80Kgまで減量できました。最終的な目標体重は筋肉量を落とさずに65Kgまで体重を落とすことです。
そこで今回は、今までにプロテインドリンクを飲んで学んできた知識を元にダイエットを続けてきた筆者がメリット・デメリットを踏まえた上でおすすめのプロテインを紹介していきます。
ダイエットでプロテインを飲むべき理由
まず最初にダイエットの時に女性がプロテイン（タンパク質）を飲むべき理由を紹介していきます。
なぜ、プロテインを飲むべきかというと5つの大きな理由があります。
- 空腹を紛らわす効果もあるため1食置き換えダイエット効果も期待できる
- 晩御飯を1食置き換えるだけで800Kcal前後を抑えてダイエットに効果的
- 1回換算で割るととてもコスパよく安価にタンパク質や美容成分を手軽に摂取できる
- 食事と置き換えダイエットすることで経済的にもお得に節約できる
- 艷やかな髪・健康的な爪を形成するにはプロテイン（タンパク質）が欠かせない
女性がプロテインを飲むべき理由は上記の5点にあると考えています。
また、引き締まったくびれがある女性らしい体つきを実現するには、プロテインを摂取してしなやかな筋肉を増やし基礎代謝をアップさせて太りづらい体を作る必要があります。
それを実現するために継続的にタンパク質を摂取する仕組みが必要です。プロテインドリンクだったら手軽に生活に取り入れることができる上にタンパク質を効率的に飲み物から摂取できます。
タンパク質を食事だけで摂取するのは、忙しい社会人や勉強やアルバイトで時間を取られる学生には不向きです。ゆえにドリンクで飲みやすいプロテインからタンパク質を摂取するべきだと考えています。
プロテインのおすすめ人気ランキング
おまたせしました！ 筆者がおすすめできると感じた味も品質も成分も大満足のプロテインドリンクを順に紹介していきます！
それぞれのプロテインの特徴などを理解してあなたのライフスタイルに合わせたプロテインドリンクを選びましょう！ ジュースやスムージーと同じぐらい美味しく飲めるプロテインドリンクばかりです！
初回限定の割引特典付きのプロテインドリンクもおすすめです。人気があるプロテインドリンクの価格と成分をまず、最初に一覧表で比較しましょう！
| ファスタナ | micoco玄米プロテイン | フレッシュプロテイン | |
|---|---|---|---|
| 料金設定 | 4,980円 | 初回半額1,960円※2回目以降は3,564円 | 初回限定980円※2回目以降は5,400円 |
| 内容量 | 140g（20日分） | 150g（15日分） | 210g（14日分） |
| 送料 | 無料 | 無料 | 無料 |
| 定期コースの縛り | 1回でも中止・解約可能 | いつでも休止可能 | 4回以上の定期お届けが必要 |
| カロリー | 1杯25Kcal | 1杯33.2Kcal | 1杯55Kcal |
| フレーバー | ミックスベリー味 | 玄米プロテイン | グリーンアップル味・ベリー味 |
| 特典 | 全額返金保証・ダイエットブック | オリジナルシェイカープレゼント | オリジナルシェイカープレゼント |
初回限定割引が適用される商品が多いので、チェックしましょう。定期コースの縛りやカロリー摂取量なども比較して検討すると良いでしょう。
それでは早速、各社のプロテインドリンクの特徴をチェックしていきましょう！
ファスタナ（FASTANA）
著名有名人、人気モデル、インスタグラマー愛用のファスタナ。人工甘味料不使用でビタミン・ミネラルたっぷりの女性の美のための日本製プロテインとして人気があります。製薬会社が製造・販売している点も信頼性につながっていると言えます。
管理栄養士・準ミスモデル監修の女らしさを魅せる引き締めボディを作ることができるので、最短ルートで楽して痩せられるプロテインドリンクとしておすすめできます。
腹持ちが良いソイプロテインを中心にツマリ対策、美ボディ対策、カサカサ対策、栄養不足対策をサポートしてくれる36種類の美の素が配合されたプロテインドリンクとしてチェックする価値アリです。
不足しがちなプロテインを手軽に摂取できる女性のためのプロテインスムージー。アミノ酸スコア100で先行モニターの97%が効果を実感したシェイカーいらずのどこでも飲めるミックスベリーの美味しいプロテインスムージをAmazonででチェックしましょう！
今ならおためしセットがお得に購入可能です。
最先端の置き換えプロテインダイエットをぜひ、ご自宅で簡単に取り入れてキレイにダイエットして自分磨きを始めましょう！
フレッシュプロテイン
管理栄養士監修のホエイプロテインとしておすすめできるフレッシュプロテイン。
1杯55Kcalでストレスゼロのヘルシーダイエットを実現できます。夕食だけフレッシュプロテインで置き換えダイエットすれば、一日の摂取カロリーを800Kcal前後抑えることができて、毎日続ければ1ヶ月で3kgのダイエットも簡単に実現可能です。（1Kgダイエットするのに7200Kcalを減少させる必要があります。）
フレッシュプロテインは、グリーンアップル味とベリー味の2種類から選ぶことができます。しっかりタンパク質も摂取した上で食事制限できるので、基礎代謝が落ちて脂肪が落ちづらい体になるのも防ぐことができます。
フレッシュプロテインを1日1杯飲めば、成人女性に必要な1日あたりのタンパク質摂取量の約4分の1程度を手軽に補うことができます。朝と昼はしっかり栄養バランスが取れた食事を食べて、夜だけフレッシュプロテインで置き換えればタンパク質も摂取できて健康的な体を手に入れられます！
初回購入限定で89%OFFの980円で購入できるチャンスです。2回目以降もずっとお得な40%OFFの5,400円で購入できます。期間限定特典として無料でシェイカーもプレゼントされるキャンペーン開催中です。
さあ、フレッシュプロテインを購入してメリハリのあるモテボディを手に入れましょう♪ 試して分かるフレッシュプロテインの効果は今すぐチェック！
チャンピオンホエイプロテイン
チャンピオンホエイプロテインは、Amazonや楽天市場で安く購入できるプロテインドリンクです。1食あたりプロテイン22gで130Kcal、2Kgで6,000円前後で購入できます。
味が濃くて果肉も入っているのでかなり飲みやすいプロテインです。特筆すべき点は、味が濃くて美味しいにもかかわらず結構さっぱり飲める点です。水に溶けやすく安くて美味しいと口コミ評判が良いプロテインです。Amazonのレビューでは、マクドナルドのイチゴシェイクを飲んでいるような濃厚さを感じるという太鼓判を押している方がいるほどです。イチオシの味はストロベリーです！
DNSホエイプロテイン
DNSホエイプロテインは、筆者が通っているジムで初めて購入したプロテインです。期間限定のホワイトチョコレート味を飲みました。めちゃくちゃ甘い上にしつこすぎなかったので毎日続けることができました。
DNSプロテインに出会わなかったらプロテインの良さに気づかずにダイエットを回り道していたと感じています。
1食あたり129Kcalでタンパク質を25g摂取できます。アミノ酸スコア100の製品なのでプロテインを効率的に摂取できます。DNSプロテインを1位にしたいところなのですが、いかんせんチャンピオンよりも高いんです。1Kg4,000円前後なので、同じぐらい飲みやすくてダイエット効果を期待できるならチャンピオンを選んでしまいます。しかし、初めてプロテインを飲もうとしている初心者の方にDNSはおすすめできます。ストロベリー・チョコレート・抹茶・マンゴーなどの味が販売されていますよ！
ゴールドジムのプロテイン
ゴールドジムのプロテインはめちゃくちゃ高いことで有名ですよね。
今回は、通っているジムの脂肪燃焼キャンペーンでジム会員の中で脂肪燃焼率1位を獲得したのでゴールドジムの豪華プロテインセットをもらいましたので、レビューします。
国内で日本一有名と言っても過言ではない、ゴールドジムプロデュースのプロテインです。成分内容などは説明するまでもなく、筋トレしてダイエットしたい方のための成分配合となっています。
もう水で溶かしてもジュースと遜色ないレベルの美味しいプロテインです。
泡もきめ細やかで振った後の泡立ちも粒が小さい泡で飲みづらさも感じさせません。泡立ちが苦手という方にもおすすめできます。
1Kg5,000円前後するのがネックとなってきますが、もし多少高くても飲みやすいプロテインが欲しいならゴールドジムのホエイプロテインはおすすめです！
コンバットのマッスルファームプロテイン
プロテインバーのイメージが強いコンバットのマッスルファームプロテインです。
1スクープ（31g）で120Kcalのプロテインドリンクです。脂質1gでプロテインを25g摂取できます。約2Kgで6,000円前後で購入できるので、平均的な価格のプロテインと言えます。
高品質なホエイプロテインをお得な価格で摂取できます。筆者はストロベリー味が大好きなのでストロベリーを試しました。結論から言うと、ちょっと甘すぎると言うか……駄菓子と言うか……子供が好きそうな味という感想を持っています。飲みやすさという点で言うと、飲みやすいですが、甘ったるい飲み物が苦手な方にはおすすめしません。また、粉の水溶けが少し良くない点も追記しておきます！
オプチマムのパフォーマンスホエイプロテイン
ワンスクープで39gでカロリー160Kcal、プロテインを22g摂取できます。パフォーマンスホエイプロテインは2Kgで4,000円前後でAmazonで購入可能となっています。プロテインドリンクの中では、格安の部類に入るコスパの良い商品と言えます。
筆者が飲んだ味は、チョコレートなのですが、良くも悪くもリピートはしないな……と感じました。何というか万人受けする味ですね。可もなく不可もない味わいと甘さを維持している商品です。冷たい水でも簡単に溶けるのでおすすめできるプロテインではありますが、筆者はオプチマムプロテインの優等生ぶりにイマイチという感じを受けました。しかし、確実に好きな人は好きです。コスパもいいですしね！
追記！！ オプチマムゴールドのチョコレートも購入して飲みました。
水の溶けやすさや粉の感じはスタンダードと変わりません。味はゴールドスタンダードの方が飲みやすく感じました！ BCAAとグルタミンが配合されているので、筋トレ中の筋分解を和らげてくれます！
追記！！ オプチマムのバニラも購入して飲みました。
オプチマムのチョコレートと溶け具合や成分はほとんど変わりません。チョコレートと比較するとかなり味が薄く感じます。筆者は味が濃い方が好きなので、水をかなり少なくして150ccでワンスクープ飲んでいます。150ccでも粉がしっかり溶けるので吸収効率が下がる心配は不要です！
ビーレジェンド（BeLegend）
国内メーカーが販売するプロテインで1食あたり116Kcalでホエイプロテインを20g摂取できます。1Kgで3,900円前後となっており、平均的な価格ではありますが、海外製のプロテインと比較するとやや高い印象を受けます。
ビーレジェンドは、さっぱりした味わいで海外製にはない多種多様な種類のフレーバーが魅力的です。初心者の方にもおすすめできるプロテインです！
micoco玄米プロテイン
パーソナルトレーナー比嘉一雄監修の引き締めたいアナタを後押ししてくれる玄米プロテインです。ファスタナ同様に製薬会社が手がける日本人女性のことを第一に考えた飲みやすい玄米プロテインです。
体の源となるタンパク質をしっかり摂取できるので、お客様満足度95%で自宅で手軽にプロテインを摂取して美味しくヘルシーにボディメイクできます！
適度に締まったしなやかボディを手に入れたい女性は今日から始めましょう。1食置き換えダイエットでチャレンジするのもおすすめです！
通常価格3,960円のところ、定期初回半額で1,980円で購入できます。2回目以降もお得な10%OFFの3,564円で購入可能となっています！
今まで色々なダイエットを取り組んできたけど効果を実感できなかった方は、一度玄米プロテインを試してみてください！ 驚きのダイエット効果を得ることができるかもしれませんよ！
下記の記事で海外製プロテインのおすすめ人気ランキングも紹介しています。こちらも合わせてチェックしましょう！
⇒⇒全部実食済み！海外プロテインのおすすめ人気ランキング4選
【販売終了】ジェシカズ・フォーミュラプロテイン
キレイになるためのプロテインで脂質控えめの極上プロテインです。
「しなやかキレイな筋肉はどんなおしゃれにも負けないとびきりのドレスアップ」というコンセプトで販売しています。タンパク質高配合で毎日飲みたい美味しさでプロトレーナーが推薦しているプロテインドリンクです。
運動効果を最大限高めるプロテインドリンクで、1食置き換えダイエットにも適しています。不足しがちなビタミン・ミネラルなども一緒に摂取できます。
今ならボディーメイクプロテインのアサイー＆ミックスベリーが1袋3,960円で購入できます。定期コース申込みで30日間返金保証付きで注文できます！
今すぐ購入してメリハリのある素敵なモテボディを手に入れましょう！
女性がプロテインを飲む時に気になるポイント
女性がプロテインを生活に取り入れる時に気になるポイントをチェックしていきましょう。
プロテインがダイエットに効果的な理由は？
筋肉量を増やすと基礎代謝がアップして普通に生活していても消費されるカロリー量が多くなります。
ゆえに筋肉量を増やすことで太りづらい体を作ることができます。プロテインを飲んだだけで筋肉が目に見えてつくことはないのでご安心ください。美しく健やかで適度に筋肉がある体を目指せば良いのです。
3大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質は人間が生きていく上で欠かせない成分です。体を動かすのに必要な栄養素が空っぽになってしまうと、ダイエットの天敵である脂肪よりも先に筋肉を削ってエネルギーを捻出しようとします。せっかく筋トレして筋肉をつけても、脂肪を減らさずに筋肉を減少させてしまっては元も子もありません。ゆえに効果的にダイエットするには空腹状態を作らずに筋肉を減らさずに脂肪を燃焼させる必要があります。
プロテインって太るって聞いたけど本当？
プロテインを飲むと太ると考えている方も少なくありません。結論から言うと、プロテインを飲んでも太りません。脂質や糖質の量は各社異なりますが、プロテインドリンク1杯あたり30Kcal〜200Kcal前後です。おにぎり1個分ぐらいのカロリーというのが分かると思います。
プロテインを飲むと太ると感じるのは、食事量を減らさずにプロテインを飲むからです。今まで2,000Kcal食事から摂取していた人が食事制限をせずに、プロテインを一日に3回飲む習慣をつけると最大600Kcal前後増えます。
プロテインも食事と考えて生活に取り入れる必要があります！
プロテインを飲むと体臭がきつくなる？
プロテインを飲みすぎるとたしかに体臭がきつくなる方がいます。ただし、男性・女性問わず一般的な生活をしている方がプロテインドリンクを飲んでも体臭が臭くなることはありません。
アスリートやボディビルダーのような方が一日に何回もプロテインドリンクを飲んだ時に体臭が気になるケースがあります。
プロテインはまずくて美味しくないって本当？
プロテインドリンクがまずくてダマっぽくて美味しくないというのは、かなり昔の話です。今ではほとんどのプロテインが美味しく飲める工夫がされているので、心配ありません。特に当記事で紹介している女性向けのプロテインドリンクは、ジュースやスムージーとなんら遜色ない美味しい味わいを実現しています。
プロテインは粉が溶けづらくて飲みづらい？
プロテインはタンパク質を粉末状にして水で溶かして飲むことにより、効率的にタンパク質を体内に吸収させる目的で開発された商品です。
一昔前のプロテインは、粉がダマになりやすく溶けづらいというデメリットがありましたが、技術も進歩しているので溶けづらいプロテインは徐々に少なくなっています。とはいえ、水に溶けづらいプロテインは存在します。冷たい水だとプロテインは溶けづらいのでご注意ください。
プロテインドリンクよりも手軽にタンパク質を20g以上摂取できるプロテインバーをお探しの方はこちらの記事もチェック！ 高タンパク質で本格的なホエイプロテインバーです。こちらも10種類以上食べた筆者が厳選しています！
まとめ
いかがだったでしょうか。ダイエット・バルクアップに欠かせないプロテインを飲むべき理由と美味しくて効果が実感しやすいプロテインを紹介しました。
普段の食事を抑えて置き換えダイエットとして生活に取り入れるのもおすすめです！ タンパク質を効率的に摂取することで艷やかな髪や爪・美肌を手に入れることもできます！ ぜひ、参考にしてみてください！
